身為跑者，不論在運動或日常生活中，水分的補給都非常重要，使體內水含量維持在適當的狀態，如此可以讓你在跑步時有更好的表現。在工作場所或是家中擺放水瓶或運動飲料，方便你補水。但要注意的是不要飲用過量，否則只會一直跑廁所。
從田間小路到健身房，在任何地方練跑時都應注意隨時補充水分，可以隨身攜帶水瓶、預先在路途中放置水瓶，或挑選有飲水處的路線。此外，如果在訓練時就預先模擬下一場馬拉松賽的飲水、食物配置，到比賽時便能充份利用，表現更好。
＊跑步新聞 盡在運動筆記＊
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身為跑者，不論在運動或日常生活中，水分的補給都非常重要，使體內水含量維持在適當的狀態，如此可以讓你在跑步時有更好的表現。在工作場所或是家中擺放水瓶或運動飲料，方便你補水。但要注意的是不要飲用過量，否則只會一直跑廁所。
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